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早餐吃燕麥能減肥嗎 有營養(yǎng)嗎

早餐吃燕麥能減肥嗎 有營養(yǎng)嗎

來源：瑞康網(wǎng) 于 2016-04-22 11:37:10

導讀： 早餐吃燕麥能減肥嗎？有營養(yǎng)嗎？燕麥是一種非常營養(yǎng)的早餐食品，能夠補充身體內所需要的維生素及礦物質，并且膳食纖維含量較為豐富，長期飲用燕麥還可以幫助排除身體內的毒素，提高身體健康質量！

　　早餐吃燕麥能減肥嗎?有營養(yǎng)嗎?早餐食用燕麥有助于幫助清理腸道內淤積的廢物及毒素，還可以預防便秘的發(fā)生，降低膽固醇和甘油三酯含量，因此不僅能夠起到瘦身的效果，還能夠維持身體的健康!

　　早餐吃燕麥能減肥嗎

　　燕麥的營養(yǎng)價值非常豐富，其中含有的淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌、預防氧化的效果，因此能夠提升大家的身體免疫力，建議大家可以長期食用。

　　燕麥如何實現(xiàn)減肥效果的呢?專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，并且熱量較低，有助于預防便秘，疏通腸道促進排便，燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。

　　此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，因此再補充營養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。

　　早餐吃燕麥能減肥嗎?有營養(yǎng)嗎?專家提醒：一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養(yǎng)成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養(yǎng)的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也可以制作成面包，減肥效果也是比較理想的!

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