1.物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

普拉提起源于德國，結(jié)合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運(yùn)動，最初只用于舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)的康復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)在許多健身房都開設(shè)了普拉提課程，普拉提逐漸成為人們常常健身的一項(xiàng)運(yùn)動。下面小編來為您具體介紹一些練習(xí)普拉提的好處。

2.提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強(qiáng)肌肉的時候，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。

3.更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

在四五十的時候，人們平衡性會因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運(yùn)動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

4.減少疼痛和僵硬

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

5.快速的恢復(fù)體形

以上是幾點(diǎn)主要的練習(xí)普拉提的好處，普拉提是現(xiàn)在時尚健身的好選擇。此外，普拉提——靜態(tài)瑜伽運(yùn)動，詳情可閱讀：普拉提——靜態(tài)瑜伽運(yùn)動