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清除體內濁氣,腸胃排毒,各種奇葩排毒法助您無毒一身清,深呼吸的重要性

清除體內濁氣,腸胃排毒,各種奇葩排毒法助您無毒一身清,深呼吸的重要性

來源:瑞康網 于 2016-04-25 09:38:08

導讀:   排除體內濁氣,腸胃排毒,不讓毒素堆積是很重要的事情。深呼吸盡然能起到這樣的作用,實在是太神奇了。想要讓減肥變的容易,首先得先把腸道的垃圾清除干凈,下面小編給大家分享兩種清腸排毒的方法,一起來看下。

  想要讓減肥變的容易,首先得先把腸道的垃圾清除干凈,下面小編給大家分享兩種清腸排毒的方法,一起來看下。

  

  一、飲食排毒法

  1.喝水排毒

  人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏,可以在血液中發(fā)現40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

  2.青汁排毒

  所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。

  3.粗糧水果排毒

  多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動,防止便秘,使體內的廢物和毒素順利排出。體內環(huán)境得到凈化,身體內部活力就會恢復,整個人看起來會更加美麗,減肥也變得輕松多了。

  4.飯菜加點辣

  辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內毒素便會隨汗水排出。要注意的是,要控制辣椒的量,吃過多辣椒容易傷腸胃。

  5.多吃蓮藕

  中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內廢物排出以凈化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進食,均方便可口。

  二、運動排毒法

  1.快走也是排毒招數

  我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  2.光腳走路延緩衰老

  中醫(yī)認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。

  3.大笑增強免疫力

  ??葱υ挄?,或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。

  4.做家務給心臟排毒

  科學研究表明,常做一些低強度家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

  5.跳一跳趕走毒素

  淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

  6.咳嗽能清掃“肺腑”

  自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

  7、深呼吸排毒

  經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

均勻、細長的呼吸可以減緩壓力,增強免疫力,鞏固身體能量,而且還可以幫助人們消除生活中的緊張情緒,擁有平和的心境和輕松的心情??墒?,很多人卻不知道該如何利用呼吸來達到養(yǎng)生功效。

  我們從空氣中吸入氧氣,氧氣會在體內循環(huán),活絡每個細胞,同時也幫助我們呼出二氧化碳及廢料,凈化每一個細胞。氧氣吸入越多,就越能有效地清理體內的廢物。

  我們時時刻刻都在呼吸,但是這樣自然而然淺淺的呼吸,是無法完全排除肺部的二氧化碳的,因此,要學會深度呼吸,這才是排毒中重要的一部分。

  完全呼吸排毒法

  印度傳統的瑜伽術中有一套完整的呼吸法,叫做“普拉拿雅麥”,是一種抑制呼吸、擴展呼吸的科學方法。這種方法可以鼓勵人們充分進行呼吸,讓氧氣深入細胞中,排出毒索。

  躺在地上,讓自己感覺放松。屈起膝蓋,兩腿向兩側往外壓下,使兩腿分開,此時腳跟并攏,兩腳底相對,然后雙手輕放于腹部。這個姿勢可以伸展下腹部,有助于呼吸練習。

  用鼻子慢慢地、平順地吸氣,可以感覺到氣體正在進入胸腔,而且還能感覺到腹部的擴張,此時可讓十指完全張開。

  用鼻子慢慢地、穩(wěn)定地吐氣。此時腹部會變平,可讓十指并攏。停頓,重復一次整個動作,用自己的速度呼吸5分鐘,直到自己覺得舒服為止。

  膝蓋并攏,兩腿慢慢伸直,躺在地上放松幾分鐘。

  鼻子呼吸排毒法

  舒服地坐在椅子上,兩腳平放在地面,注意別彎腰駝背。輕輕閉上眼睛,全身放松。用一只手拇指壓住鼻孔,其余四指輕朝另一邁伸。

  輕壓住右邊鼻孔,用左邊鼻孔緩緩吐氣。請記住,要從吐氣開始,接著再用同一邊鼻孔吸氣。

  用左手壓住左邊鼻孔,用右邊鼻孔吐氣,然后吸氣。讓自己的呼吸流暢放松。

  兩邊鼻孔交互進行5分鐘左右。如果覺得不舒服,就暫時用嘴巴呼吸,直到能再用鼻子為止。做完之后,仍舊坐在椅子上幾分鐘,放松。

  自我解毒呼吸法

  這種絕佳的呼吸運動可以協助我們排除體內毒素,而且能增強肺部功能、按摩腹部肌肉、讓肌肉更有彈性、緩解緊繃的神經系統。不過,心臟病、高血壓、癲癇、疝氣或是任何耳、鼻、眼方面有問題的人,不能做這項運動。

  可以按照自己的需要坐著、站著或躺著,只要自己覺得放松就好,同時正常而有規(guī)律地進行呼吸。慢慢地、平穩(wěn)地、深深地吸氣,然后快速吐氣,如同在打噴嚏一樣,將注意力集中在腹部,它會隨著吐氣而變平變緊。

  讓自己自然地吸氣、快速吐氣之后,繼續(xù)呼吸幾分鐘,或是直到自己舒服為止。這項呼吸非常迅速激烈,如果一開始只能持續(xù)做1分鐘,別氣餒。做完運動之后,恢復正常的呼吸,慢慢放松下來。

  腹式呼吸排毒法

  腹式呼吸也有利于排毒,其方法是:

  平躺,在頸下墊一個小靠墊,以便放松脊椎和胸腔,略微收緊雙腿。將雙手平放在腹部肚臍部位,并將注意力集中到呼吸上,每次呼吸時,處于肺部和腹腔之間的橫膈膜應該執(zhí)行向胸部的朝上運動,此時腹部下降。吸氣時,運動朝下向腹部。用鼻孔呼氣。按上述方法呼吸20次。每天重復練習2至3次,而且在腹部按摩之前進行。

  深度呼吸排毒法

  深呼吸可以減緩心臟及脈搏的跳動,一般來說,呼吸得越深吸人的氧氣就越多,這就意味著我們的身體會變得更健康。如果能每天做20分鐘深度呼吸,便可徹底排除肺部的廢氣。

  身體向前彎曲,雙手放在大腿上,屈膝,然后用力吐氣,吐出肺里所有的空氣,接著暫停呼吸,同時擠壓腹部,來回重復10次。

  用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,盡可能讓腹部突出到不能再突出為止,讓氣體在胃部停頓幾秒鐘,然后再緩緩用嘴慢慢呼出所有空氣,讓腹部凹陷到不能再凹陷為止。再次暫停呼吸,同時按摩腹部,先以順時針方向按摩數次,再以逆時針方向按摩數次,幫助按摩內部器官。這樣持續(xù)一段時間,就會感覺到自己慢慢將老舊腐/敗的空氣從肺深處排出來了。

  日常生活中,不妨做做深呼吸——經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

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